5 buenas razones para hacer ejercicio
Escrito por Redacción Pereira Último Minuto , 05 de Agosto de 2023. Guardado en Nación
La actividad física fortalece los músculos.
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El ejercicio físico es una de las prácticas más beneficiosas para la salud y el bienestar de las personas. Los expertos en salud y médicos recomiendan incorporar la actividad física regular en la rutina diaria, ya que sus efectos positivos se extienden a todos los aspectos de la vida.
1. Mejora la salud cardiovascular: Hacer ejercicio de forma regular ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y el colesterol alto.
2. Control del peso corporal: El ejercicio contribuye a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Combinado con una dieta equilibrada, es una herramienta efectiva para controlar y mantener un peso corporal adecuado.
3. Fortalece los músculos y huesos: La actividad física fortalece los músculos y aumenta la densidad ósea, lo que previene el riesgo de osteoporosis y mejora la resistencia física.
4. Beneficios para el cerebro: El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y la ansiedad, y favorecen una sensación de bienestar general.
5. Mejora la calidad del sueño: El ejercicio regular promueve un mejor descanso nocturno, lo que tiene un impacto positivo en la energía y el rendimiento durante el día.
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